Ako govorimo o situaciji u kojoj je pojedinac vrlo svjestan svojih sposobnosti i vještina, kao i svojih ograničenja, obično se koristi termin Intrapersonalna inteligencija.
Prema istraživačima poput Howarda Gardnera, svaki pojedinac posjeduje određene vrste inteligencije koje im to omogućuju krenuti naprijed u životu, koji mu olakšavaju rješavanje određenih problema i koji ga također čine sposobnim za ponašanje na određeni način.
Intrapersonalna inteligencija je onaj koji je sposoban ukazati na introspektivnu kvalitetu koju osoba može imati. To jest, sposobnost koju pojedinac ima da pronikne u vlastito biće i vlastitu psihu, razumjeti njihov unutarnji svijetprepoznavanje njihovih emocija, motivacija i vrijednosti te korištenje svih tih informacija za donošenje boljih odluka.
Što je točno intrapersonalna inteligencija?
U Gardnerovoj teoriji višestrukih inteligencija, intrapersonalna inteligencija je skup sposobnosti koje nam omogućuju da formirati realističan i točan model onoga što jesmo i koristiti taj model za učinkovito funkcioniranje u svakodnevnom životu.
To uključuje sposobnost introspekcije (Gledajući prema unutra) kako bismo razumjeli svoje osjećaje, misli, želje, uvjerenja i obrasce ponašanja. Za razliku od interpersonalne inteligencije, koja se usredotočuje na razumijevanje drugih, intrapersonalna inteligencija je unutarnji proces usmjeren prema razumijevanje i upravljanje sobom.
Ljudi s visokim stupnjem intrapersonalne inteligencije obično su vrlo svjesni svojih emocija i kako to utječe na njihovo ponašanje. To im pomaže regulirati svoje reakcije, ostati mirni u teškim situacijama i donositi promišljenije, manje impulzivne odluke.
Nadalje, ova inteligencija obuhvaća ne samo emocionalni svijet, već i samospoznaju vrijednosti, ciljevi i duboke motivacijeOni koji ga razviju obično imaju jasniju viziju onoga što žele u životu i puta kojim žele ići.
Ukratko, intrapersonalna inteligencija je sposobnost da se upoznati se, prihvatiti se, regulirati se i usmjeravati se s unutarnjom konzistentnošću.
Glavne komponente intrapersonalne inteligencije
Intrapersonalna inteligencija nije jedna osobina, već skup međusobno povezanih procesa. Među najvažnijim komponentama su sljedeće:
1. Emocionalna samosvijest
To je sposobnost da se prepoznati i imenovati vlastite emocijeRazumijevanje što ih pokreće i kako utječu na naše postupke ključno je. Ljudi s dobrom emocionalnom samosvijesti znaju kada su tužni, tjeskobni ili ljuti i mogu prilično jasno prepoznati izvor tog stanja.
2. Samoregulacija
Nakon što prepoznamo što osjećamo, sposobnost da upravljati tim unutarnjim stanjimaSamoregulacija uključuje kontrolu impulsa, ne reagiranje automatski, odabir najboljeg mogućeg odgovora i ostanak smirenim u teškim situacijama bez potiskivanja emocija, već usmjeravajući ih na zdrav način.
3. Unutarnja motivacija
Odnosi se na sposobnost razumijevanja što nas istinski motivira. Ljudi s visokom intrapersonalnom inteligencijom oslanjaju se na dublja i stabilnija motivacijaManje ovise o vanjskim nagradama, a više o svojim vrijednostima, interesima i osobnoj svrsi. Zato su uporniji i otporniji suočeni s teškoćama.
4. Osobna refleksija i samovrednovanje
To je tendencija da se preispitajte vlastite odluke, ponašanja i rezultate učiti iz iskustva. Osobna refleksija omogućuje vam da prilagodite svoj put, uočite pogreške, prepoznate uspjehe i kontinuirano usavršavate svoju samosvijest.
5. Svijest o vrijednostima, uvjerenjima i ciljevima
Razumijevanje vlastitih vrijednosti i uvjerenja temeljno je za donošenje koherentnih odluka. Oni koji razviju ovu inteligenciju obično imaju jasne odgovore na pitanja poput: „Što mi je važno?“, „Kakav život želim živjeti?“ ili „O čemu nisam spreman pregovarati?“. Ova unutarnja jasnoća omogućuje donošenje odluka usklađenih s vlastitim identitetom.
Glavne osobine
Jedna od glavnih karakteristika ove vrste inteligencije jest da pruža sposobnost bivanja u duboki kontakt sa samim sobomIako se ovo većini pojedinaca može činiti normalnim, ono što zaista karakterizira ovu inteligenciju jest da ljudi koji je posjeduju... previše ih je u stanju lako doći u kontakt sa svojim interijeromAli im nije tako lako to učiniti s vanjskim dijelom.
Evo onih koji posjeduju ovu vrstu inteligencije kao svoju najrazvijeniju inteligenciju Često su sramežljivi i rezerviraniSkloni su šutjeti u grupama, promatrajući i obrađujući što se događa prije nego što interveniraju. Više vole mirne i reflektirajuće prostore nego bučne okoline.
To ne znači da ne mogu uspostaviti trajne odnose s drugim ljudima, već da im to neće biti tako lako kao što je to osobama s interpersonalnom inteligencijom. budući da mu to nije prioritet u životuPrioritet osobe s intrapersonalnom inteligencijom je uspostaviti trajan i prosperitetan odnos sa samim sobom, razumjeti i poštovati sebe te djelovati u skladu sa svojim osjećajima.
To ne znači da ne mogu posjedovati druge vrste inteligencije, već da će ova posebna vrsta biti puno utjecajnija na njihove postupke, budući da je dominantna kod pojedinca. Obično je popraćena i dobre vještine samokritike i osobnu disciplinu.
Općenito, ispitanici koji se bave ovom vrstom inteligencije teže pronaći način da sami obavljaju svoj posao i rješavaju probleme, bez posredovanja treće strane, i na taj način postižu bolje rezultate od rada u grupi. Također je poznato da su oni koji se bave ovom inteligencijom u kontaktu sa svojim osjećajima i da su osjetljivi ljudi svjesni boli i tuge, ali da Istovremeno, sposobni su osjetiti veliku radost i zadovoljstvo kada napreduju prema svojim osobnim ciljevima.
Prema Gardneru, dominantna karakteristika ove inteligencije poticaj je ljudima da traže poslove koji im omogućuju kontinuiranu refleksiju, na primjer: filozofija, psihologija, sociologija, antropologija, među mnogim drugim zanimanjima gdje razumijevanje ljudskog uma i smisla života igra središnju ulogu.
Ljudi koji posjeduju ovu inteligenciju su neovisni i imaju svoje... dobro samopoštovanje i samopouzdanjeNadalje, imaju vrlo dobar osjećaj za svoje snage i slabosti te duboko razmišljaju o stvarima koje su im važne, dajući prioritet svojoj dugoročnoj psihičkoj dobrobiti nad trenutnim zadovoljstvom.
Ljudi koji razvijaju ovu inteligenciju oni također teže razvijati svoje jezične vještine s njomjer je to dio razvoja komunikacije sa samim sobom i sposobnosti da se izraziti riječima ono što osjećajuIma osobni i unutarnji karakter, ali se često odražava u dnevnicima, pričama, poeziji ili dubokim razgovorima. Istovremeno, iako ova inteligencija kod njih prevladava, sposobni su koristiti druge inteligencije za razvoj rješenja problema ili jednostavno za promišljanje.
Karakteristike djece s intrapersonalnom inteligencijom
Karakteristike prisutne kod djece sposobne za stvaranje dobrog odnosa sa samima sobom uključuju disciplina, razumijevanje i samopoštovanjeOsim toga, sposobni su od vrlo djeca stvaraju točnu sliku o sebi, što ih ubrzava u emocionalnom sazrijevanju.
To dokazuju djeca koja su promišljena i čije je razmišljanje često ispravno, te koja, zahvaljujući tome, mogu biti savjetnici svojim kolegama, pružajući razumna gledišta kada se druga djeca osjećaju zbunjeno ili preopterećeno.
Od malih nogu svjesni su svojih snaga i slabosti kako bi postigli svoje ciljeve. Svojim pronicljivim riječima pomažu nam da razmislimo o svojim osjećajima i mislima, što nas ponekad navodi na pomisao da su naša djeca inteligentnija od nas. Posjeduju urođenu sposobnost da regulirati misli i brige, kao i osobni stres.
U školskom kontekstu, ova djeca često:
- Preferirajte individualne aktivnosti gdje mogu raditi svojim tempom i razmišljati.
- Pokaži jedan snažna sposobnost samoprocjeneOni prepoznaju što je prošlo dobro, a što bi mogli poboljšati.
- vlasništvo bogat unutarnji život, s često postavljanim pitanjima o tome tko su, zašto osjećaju ono što osjećaju ili koje značenje imaju stvari.
- Budi više otporan suočeni s neuspjesima, jer ih imaju tendenciju analizirati umjesto da se samo zadržavaju na frustraciji.
Za roditelje i učitelje ključno je ponuditi im prostore gdje mogu izraziti što osjećaju i misle (dijalozi, dnevnici, aktivnosti refleksije) i poštuju njihove trenutke odabrane samoće, koji su im često vrlo potrebni za emocionalnu ravnotežu.
Kako spoznati sebe
Ako se vodimo teorijom višestrukih inteligencija, da bismo upoznali sebe, prvo moramo prepoznati repertoar misli i osjećaja koji nas čine onim što jesmo, a također i vrste podražaja koji mogu izazvati bilo koji od njih.
mošt kretati se između različitih raspoloženja i otkriti kako se naše djelovanje odvija unutar svakog od njih kako bismo stvorili pouzdan okvir koji nam omogućuje da se malo po malo upoznajemo; na taj način možemo regulirati svoje ponašanje kako bismo postigli postavljene ciljeve.
Ovo je put Intrapersonalna inteligencija nam omogućuje pristup najdubljim kutcima našeg uma i korištenje tih informacija u svoju korist.Znanje, na primjer, da smo skloni reagirati razdražljivo kada smo umorni pomaže nam da predvidimo određene reakcije i pripremimo strategije kako bismo izbjegli oštećenje naših odnosa.
Neka pitanja koja potiču samospoznaju su:
- Koje situacije mi uzrokuju najviše stresa i zašto?
- Kako obično reagiram kada se osjećam povrijeđeno ili kritizirano?
- Koje vrste aktivnosti me pune energijom, a koje me iscrpljuju?
- Koje su mi osobne vrijednosti najvažnije u ovom trenutku života?
Što su odgovori iskreniji, to su jači temelji na kojima ćemo graditi svoje samopoštovanje, naša disciplina i naš životni projekt.
Važnost intrapersonalne inteligencije u svakodnevnom životu
Razvoj intrapersonalne inteligencije ima izravan utjecaj na naše psihološko blagostanje i naša izvedba u više područja života. Neke ključne prednosti su sljedeće:
bolje odlučivanje
Poznavanje naših želja, ciljeva i emocija nam omogućuje donositi odluke koje su više usklađene s onim što zaista želimoUmjesto da dopustimo da nas pokolebaju društveni pritisak ili tuđa očekivanja, možemo procijeniti koje opcije pogoduju našem dugoročnom rastu.
Zdravije upravljanje emocijama
Oni koji rade na svojoj intrapersonalnoj inteligenciji razvijaju veći sposobnost suočavanja s emocionalno intenzivnim situacijamaBrzo prepoznaju svoja unutarnja stanja i mogu tražiti strategije suočavanja (razgovor s nekim, odmor, meditacija, šetnja) umjesto da eksplodiraju ili se zatvore.
Veća osobna autonomija
Razumijevanjem svojih potreba i motivacija postajemo manje ovisni o vanjskoj potvrdi. To potiče jača autonomija i sposobnost da kažemo "ne" kada nešto ne odgovara našim vrijednostima ili prioritetima, čak i ako drugi očekuju drugačije.
Zdraviji odnosi
Iako se intrapersonalna inteligencija fokusira na sebe, ona ima pozitivan učinak na to kako se odnosimo prema drugima. Osoba koja dobro poznaje i regulira sebe može jasno komunicirajte svoje potrebePostavljanje zdravih granica i bolja empatija s emocionalnim svijetom drugih ljudi poboljšava kvalitetu njihovih odnosa.
Kontinuirani rast i učenje
Ova inteligencija nas navodi na stav stalno samootkrivanjeDok promatramo i razmišljamo o sebi, prepoznajemo područja za poboljšanje, postavljamo nove izazove i prilagođavamo svoje ponašanje kako bismo se sve više približili osobi kakva želimo biti.
Profesije i područja u kojima se ističe intrapersonalna inteligencija
Zbog prirode intrapersonalne inteligencije, postoje određena profesionalna područja u kojima je ona posebno vrijedna. Ljudi koji rade kao [nejasno - moguće "doušnici" ili "informatori"] često se povezuju s ovom sposobnošću. učitelji, vjerske osobe, psiholozi, psihijatri, psihoterapeuti, filozofi, sociolozi, antropolozi, pisci, pjesnici ili glumci.
U svim tim profesijama, razumijevanje vlastitog uma i emocija ključno je za podršku, inspiraciju ili zastupanje drugih. Nadalje, intrapersonalna inteligencija potiče:
- La sposobnost introspekcije potrebno za stvaranje dubokih umjetničkih djela ili razvoj složenih teorija.
- La samodisciplina potrebno za održavanje sebe u dugoročnim projektima, kao što su istraživanje, knjiga ili terapijski proces.
- Mogućnost da organizirati i usmjeravati vlastiti životpostavljanje dosljednih prioriteta i ciljeva.
Poboljšanje ove inteligencije
Ako želite poboljšati ovu vrstu inteligencije, bez obzira jeste li rođeni s njom kao dominantnom inteligencijom, morate proučavati sebe kako biste postupno napredovali u ovom području. Najbolji način za to bio bi korištenje ovih praktičnih savjeta i strategija, koje se temelje i na Gardnerovoj teoriji i na radu na intrapersonalnim vještinama:
Razmotrite kako iskoristiti samospoznaju za postizanje svojih ciljeva
Ako želite postići određeni cilj, morate to učiniti kao osoba koja vlada ovom vrstom inteligencije. spoznaj sebeMorate se introspektivno osvrnuti i otkriti koja vam osobna svojstva mogu to omogućiti, pravi put, i koji od njih bi vas mogao natjerati da nesretno propadnete.
Jedna od prvih stvari koje osobe s intrapersonalnom inteligencijom rade jest iskrena analiza svojih snage i slabostiStoga, ako već niste upoznati s njima, važno je da počnete učiti o njima. Odatle možete postaviti realne ciljeve, definirati rokove i predvidjeti unutarnje prepreke (lijenost, strah, nesigurnost) koje će trebati riješiti.
Budi jedno sa svojim emocijama
Jedna od stvari koja će vam također pomoći da postignete prvo je da se zaustavite da razmislite o svojim emocionalnim obrascima, tako da postignete zajedništvo sa svojim osjećajima i da znate pod Koje podražaje možete stvoriti?Na taj način možete primijetiti koje situacije u vama izazivaju određeno raspoloženje i što možete učiniti u tim konkretnim slučajevima kako biste krenuli naprijed.
Ovdje dolazi do izražaja nekoliko ključnih intrapersonalnih vještina:
- Emocionalna svjesnost ili samorazumijevanjeosvještavanje vlastitih emocija, korištenje odgovarajućeg jezika za njihovo imenovanje i tumačenje kako se one odnose na vaše ponašanje.
- samokonrola: pravilno obuzdati i upravljati impulsima i emocijama, bez njihovog poricanja, ali i bez dopuštanja da oni dominiraju vašim odlukama.
- SamomotivacijaDajte si razloge za nastavak, koristite teškoće kao motivaciju i održavajte dosljednost kada se pojavi sumnja ili umor.
Procijenite postignuti napredak
Ako želite napredovati u samospoznaji, važno je da budete kritični prema svom napretku, tako da sami možete zaključiti što djeluje, a što ne. Osim toga, kritičnost prema našem napretku ključna je ako ne želimo pretjerano optimistično gledati na ono što radimo.
Ova sposobnost da stalna samoprocjena usko je povezan s metakognicijaTo jest, svijest o tome kako razmišljate, koje strategije koristite za učenje ili rješavanje problema i što biste mogli promijeniti kako biste poboljšali svoje rezultate.
Neke aktivnosti
Neke od aktivnosti koje te osobe mogu obavljati kako bi poboljšale svoju inteligenciju su sljedeće:
- Razmislite o tome gdje se nalazite i kamo želite ići.
- Napišite autobiografiju ili časopis.
- Napravite popis sa svim osobinama koje imate i koje su korisne kako za pronalazak posla, tako i za optimalne društvene odnose.
- Uspostavite stvarne ciljeve koji se mogu postići u kratkom ili srednjem roku.
- Napišite drugi popis tamo gdje se utvrđuju "kvarovi" i gdje se utvrđuju oni koji se smatraju poboljšanima.
Ovim prijedlozima možemo dodati i druge vrlo učinkovite aktivnosti za razvoj intrapersonalnih vještina:
- Vježbajte meditaciju i svjesnost povećati svjesnost o tome što osjećate i mislite u sadašnjem trenutku.
- Prepoznajte osobne vrijednosti izrada popisa onoga što smatrate bitnim u svom životu (obitelj, sloboda, pravda, kreativnost itd.).
- Tražite nova iskustva (putovanja, tečajevi, izazovi) koji vam omogućuju da otkrijete aspekte sebe koje niste poznavali.
- Provoditi terapijske ili koučing procese koji pružaju vanjsku perspektivu i alate za samosvijest.
Aktivnosti, igre i igračke za poboljšanje kod djece
Djetinjstvo je privilegirano vrijeme za postavljanje temelja intrapersonalne inteligencije. Osim spomenutih razmišljanja i popisa, postoje i specifične igre i aktivnosti koji pomažu djeci da se povežu sa svojim emocijama i unutarnjim svijetom.
Neki zabavni prijedlozi su:
- Putujući ljubimac, moj portret, prsten osjećaja, pečati od sapunice, karioka… sve to potiče dijete da se izrazi, priča o sebi i osvijesti kako se osjeća u različitim situacijama.
Što se tiče materijala, ovo su neki od igračke najprikladnije za djecu s najrazvijenijom intrapersonalnom inteligencijom:
- Računalo, šatori.
- Lutke koje zahtijevaju njegu: hranjenje, presvlačenje, briga o njima kada plaču…
- Igračke koje predstavljaju stvari za odrasle: kamera, mobitel…
- Igračka kolica, stol za previjanje i krevetić, videoigre, igračke za kućne ljubimce kojima je potrebna njega, snimač, Barbie igračke…
U učionici se vježbe mogu izvoditi i na emocionalno samoistraživanje: kratke vježbe mindfulnessa i dječje joge, kartice s emocijama, dnevnici razreda ili kratki upitnici za samoprocjenu nakon projekta („Što sam dobro napravio/la?“, „Što bih mogao/la poboljšati?“).
Stavovi koji otkrivaju vašu intrapersonalnu inteligenciju
Ljudi s visokom razinom ove inteligencije općenito pokazuju niz stavova i obrazaca ponašanja koji ih razlikuju. Neki stavovi koji otkrivaju vašu intrapersonalnu inteligenciju zvuk:
- U svađi održavate distancu, šutite ili vizualizirate situaciju prije nego što odgovorite.
- U grupnoj prezentaciji obično doprinosite nečim jedinstvenim, na temelju toga kako se osjećate ili kako tumačite problem.
- Pitaš se isplati li se uopće nešto popravljati što je narušeno (predmet, veza, projekt), procjenjujući emocionalnu cijenu koja je uključena.
- Razmišljate li o samozapošljavanju ili ste ozbiljno razmišljali o pokretanju vlastitog posla jer cijenite svoje neovisnost i sposobnost upravljanja vlastitim životom.
- Svjesni ste što se događa oko vas i kako se osjećate u svakoj situaciji.
- Pohađali ste savjetodavne sesije ili seminare osobnog razvoja jer ste zainteresirani poboljšati se kao osoba.
- Radije biste ostali u mirnoj kabini u šumi, a ne u prepunom hotelu.
- Sposobni ste reagirati na nepovoljne situacije odlučnost i smirenost.
- Smatrate li se otvorenim i neovisnim?Ne pratiš grupu bez da propituješ stvari.
- Voliš raditi sam/a bez da vas itko ometa, posebno u zadacima koji zahtijevaju koncentraciju ili kreativnost.
- Imaš realan pogled na svoje snage i slabosti I ne zavaravaš se u vezi svojih granica.
- Posvećujete vrijeme sebi meditirati, promišljati ili razmišljati o važnim stvarima u životu.
- Imaš neke važni ciljevi u životu o kojima često razmišljaš.
- U svađi ste skloni uspoređivati protivnika s nečim iz prošlosti i reagirati u skladu s tim prethodnim iskustvom.
- Ne voliš gužve niti pretjerano bučna okruženja.
- Bilo da si ljut ili sretan, obično znaš zašto. i što je izazvalo to stanje.
- Voliš sjediti u tišini i razmislite o svojim najdubljim osjećajima.
- Općenito primjećujete izraz lica i što on govori drugima.
- Kad ti se dogodi nešto važno, obično držite to u tajnosti ili podijelite to samo s vrlo malo ljudi.
- Kad nešto krene po zlu, razmisliš o tome. kako bi se to sljedeći put ne ponovilo.
Svi ovi stavovi odražavaju visok stupanj samosvijest, refleksija i samoregulacija, osnovni stupovi intrapersonalne inteligencije.
Izbjegavajte zabunu: intrapersonalna, interpersonalna i emocionalna inteligencija
Intrapersonalnu inteligenciju često se miješa s emocionalnom inteligencijomEmocionalna inteligencija je grana psihologije koja je opsežno proučavana, ali ne proizlazi iz teorije višestrukih inteligencija. Iako se obje usredotočuju na samosvijest i kanaliziranje emocija, emocionalna inteligencija je zasebno područje. širi koncept što uključuje i intrapersonalne vještine (poznavanje sebe) i interpersonalne vještine (odnos s drugima).
Mogli bismo je zamijeniti i s interpersonalnom inteligencijom, koju je također predložio Gardner. U ovom trenutku, interpersonalna inteligencija je inteligencija koja nam omogućuje da zadovoljavajuće se odnositi s drugimaa to nam također daje sposobnost da osjetimo zajedništvo s emocije drugih ljudi kroz empatijuIntrapersonalna inteligencija je način na koji upoznajemo sebe i postajemo svjesni svojih emocija, što nam omogućuje da pomognemo drugima, ako to želimo, kroz proces refleksije.
Stoga možemo reći da:
- Intrapersonalna inteligencija: fokusira se na unutarnji svijet (samosvijest, emocionalna regulacija, osobna motivacija).
- Interpersonalna inteligencija: fokusira se na društveni svijet (empatija, komunikacijske vještine, timski rad).
- emocionalna inteligencijaIntegrira obje dimenzije i bavi se time kako percipiramo, izražavamo, razumijemo i upravljamo vlastitim i tuđim emocijama.
Razumijevanje ovih razlika pomoći će vam trenirati preciznije Što vam treba: pogledati u sebe (intrapersonalno), poboljšati odnose (interpersonalno) ili raditi na kombinaciji oboje (emocionalno).
Razvijanje intrapersonalne inteligencije znači posvećenost svjesnijem, koherentnijem životu, usklađenom s onim što zaista jesmo. Kako razvijate samosvijest, samoregulaciju i samomotivaciju, postaje lakše donositi odluke, prevladavati prepreke i graditi zdravije odnose sa sobom i drugima.