Znati što nas motivira To je jedan od stupova za vođenje smislenog života. Kad vam je jasno što vas motivira, postaje lakše. postaviti koherentne ciljeve, donosite odluke u skladu sa svojim vrijednostima i ustrajte čak i kada se pojave poteškoće.
Motivacija je ono što nam omogućuje da otkrijemo i postavimo ciljeve svog ponašanja i razumijemo Zašto ljudi ustraju u tome ili odustaju od truda?Razumijevanje vlastitih motivacija pomaže vam da se usredotočite na rješavanje problema koji vas sprječavaju u postizanju vaših ciljeva. Motivacija djeluje kao proces koji inicira, vodi i održava ponašanja usmjeren prema smislenim ciljevima.
Ponekad možete imati vrlo jak motiv i nekoliko ne tako intenzivnih motiva. Najjači je i onaj koji najviše utječe na nečije ponašanje i onaj koji se uspije nametnuti drugima Kad ne možeš sve odjednom. To te, na primjer, tjera da daš prioritet važnom životnom projektu nad ugodnim, ali manje relevantnim aktivnostima.
Međutim, snaga motivacije može se mijenjati ovisno o trenutku i tijekom vremena. Neki ciljevi gube svoju vrijednost, a pojavljuju se novi; zato je ključno povremeno preispitujte svoje motivacije i prilagodite ih svojoj životnoj fazi.
Oni koji pokušavaju razaznati koje bi univerzalne motivacije mogle biti uspostavili su globalne kategorije kao što su biološke, društvene, potrebe za samopoštovanjem, postignućem i osobnim rastomOrganizirane su hijerarhijski: tek kada se zadovolje najosnovnije potrebe, aktiviraju se one složenije. Nadalje, psihologija razlikuje vanjska motivacija (vođeno vanjskim nagradama poput novca, priznanja ili nagrada) i intrinzična motivacija (kada vam je sama aktivnost ugodna i značajna).
Vrste motivacije koje utječu na vaš svakodnevni život
Motivacija je prisutna u svim područjima vašeg života, čak i ako je niste uvijek svjesni. Razumijevanje njezinih oblika pomaže vam da Prepoznajte što vas istinski pokreće. i gdje trebate napraviti prilagodbe.
Na radnom mjestu, motivacija na poslu može biti povezana s poboljšati svoj profesionalni statusPostizanje timskih ciljeva, financijska stabilnost ili osjećaj da doprinosite vrijednosti. To kombinira vanjske čimbenike (plaća, priznanje, promaknuća) s unutarnjim čimbenicima (uživanje u svojoj profesiji, učenje, osjećaj korisnosti).
U obitelji se motivacija može usmjeriti prema njegovati emocionalne vezePružanje podrške, stvaranje okruženja povjerenja ili odgoj djece - rad na zdravijim obiteljskim odnosima jača vaše emocionalno blagostanje i daje vam... duboki razlozi za prevladavanje sukoba i tražiti konstruktivna rješenja.
Na osobnoj razini, motivacija se očituje u želji za rasti, učiti se i istraživati nova iskustvaPrijava na tečajeve, bavljenje sportom, putovanja, pokretanje kreativnih projekata ili poboljšanje zdravlja. Ovi ciljevi često su usko povezani s intrinzičnom motivacijom jer vas povezuju s tvoje strasti i tvoja znatiželja.
Možemo također razgovarati o primarne i sekundarne motivacijePrimarne potrebe zadovoljavaju osnovne potrepštine poput jedenja, spavanja i sigurnog skloništa; one su bitne za preživljavanje. Sekundarne potrebe se uče kroz iskustvo i uključuju prijateljstvo, slobodu, priznanje, moć, bogatstvo i ljubav. Iako nisu bitne za preživljavanje, Oni daju smisao i smjer. na tvoj način života.
4 koraka kako biste otkrili svoje motivacije
1) Napravite popis stvari zbog kojih se osjećate dobro
Uključite u njega i radnje ili situacije koje vas zadovoljavaju kratkoročno i one koje vas nagrađuju nakon srednjoročnog ili dugoročnog truda. Zapišite aktivnosti povezane s vaš posao, vaše slobodno vrijeme, vaši odnosi i vaš osobni rastNemojte previše filtrirati na početku; ispustite sve što vam donosi dobrobit.
Kako biste otkrili koje vas aktivnosti najviše motiviraju, možete pokušati na neki način kvantificirati zadovoljstvo koje vam donose. Na primjer, svakoj aktivnosti dodijelite ocjenu od 1 do 10 na temelju stupanj uživanja, značenja i energije koje vam daje. Ova jednostavna vježba pomoći će vam da razjasnite koji su elementi istinski motivirajući, a koji vam se sviđaju samo površno.
2) Pregledajte sve što ste radili tjedan dana i pogledajte koliko ste vremena posvetili svakoj aktivnosti.
Usporedite svoj popis motivirajućih aktivnosti sa svojim stvarnim rasporedom. Promatrajte gdje provodite najviše vremena i zapitajte se: koliko je tog vremena usklađeno s onim što vas čini sretnima. Ova usporedba dat će vam naznake o promjenama koje trebate napraviti kako biste svoju dnevnu rutinu približili vaše prave motivacije.
3) Suočite se s poteškoćama, zamislite kako biste se osjećali izbjegavajući je i kako biste se suočili s njom. Zapitajte se isplati li se vaš trud za vas.
Kada vizualizirate oba scenarija, povezujete se s trošak prestanka pušenja do svog cilja i s potencijalnim zadovoljstvom njegovog premašivanja. Ako je, kada zamišljate sebe kako postižete cilj, osjećaj ponosa i olakšanja intenzivan, to je znak da Ta motivacija je duboka. i može vas podržati čak i u teškim trenucima.
4) Analizirajte svaku odluku koju donesete u danu. Općenito, ljudi mogu birati između nekoliko opcija ponašanja i birati prema svojim više ili manje svjesnim motivacijama.
Nekoliko dana promatrajte svoje dnevne izbore: što prvo radite, što odgađate, što izbjegavate, u što se upuštate s najviše energije. Zapitajte se što se krije iza svakog izbora: strah, udobnost, želja za priznanjem, potraga za blagostanjem, znatiželjaOva analiza će vam omogućiti da otkrijete unutarnji obrasci koji objašnjavaju zašto se približavate ili udaljavate od određenih ciljeva.
Psihološki ključevi za održavanje motivacije
Otkrivanje vaših razloga je samo prvi korak; zatim vam je potrebno njegujte svoju motivaciju u svakodnevnom životuPsihologija motivacije identificirala je neke vrlo korisne strategije za dugoročno održavanje zamaha.
Jedan od najučinkovitijih je definirati jasne i realne ciljeveVaši ciljevi trebaju biti dovoljno izazovni da vas inspiriraju, ali i ostvarivi kako biste izbjegli stalnu frustraciju. Podijelite svoje velike ciljeve na mali i upravljivi koraci Omogućuje vam da idete naprijed bez osjećaja preopterećenosti.
Također pomaže nositi zapisnik napretka ili zapis vašeg napretka. Zapisivanje onoga što postižete svaki dan, kako se osjećate, koje ste prepreke prevladali i što ste naučili pojačava osjećaj kretanja i nudi konkretne dokaze da Približavate se svojim ciljevimaiako konačni rezultat još nije vidljiv.
Drugi vrlo moćni resursi brinu se o vama unutarnji dijalog (zamijenite stalne kritike realističnim porukama podrške), vizualizirajte detaljno Kakav će ti biti život kada ostvariš svoj cilj? i okružite se ljudima koji pojačavaju vašu motivaciju, bilo kroz zdrava konkurencija, od podrške ili stručnog savjeta.
Ne postoji jedna formula koja funkcionira za svakoga, ali postoji jedna zajednička nit: što bolje poznajete sebe, lakše je prepoznati što vas pokreće, što vas koči i kakve vrste okruženja, rutina i odnosa potiču vašu autentičnu motivaciju. Stoga, posvećivanje vremena otkrivanju vaših osobnih motivacija postaje ključna investicija u izgradnju života koji je više usklađen s tim tko ste i što istinski želite.
Ostavljam vam a motivacijski video: