Možda ste čuli ovu tehniku za djecu s ADHD-om (poremećajem hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje) jer im jako dobro djeluje, ali u stvarnosti to je tehnika samokontrole koju svako dijete može raditi. Ova je tehnika idealna za djecu da postanu svjesna svojih najintenzivnijih emocija i prije svega, tako da su u stanju kontrolirati ih prije nego što se prelijeju i izazovu loše ponašanje.
Što se postiže
Tehnikom kornjača dijete je svjesno sebe i svojih najintenzivnijih emocija, ali uzimaju se u obzir i neke blagodati koje se ne mogu previdjeti. Ova je tehnika idealna za vašu mladu i ne tako malu djecu jer:
- Asertivnost. Moći ćete asertivno izraziti svoje potrebe. Loše ponašanje hiperaktivne djece može se pojaviti u bilo kojem trenutku, posebno kod djece koja teže kontroliraju svoju impulzivnost. U tim će ih slučajevima tehnika kornjača naučiti da imaju vremena za sebe prije nego što odgovore, moći će procijeniti što se događa, pronaći trenutak da se smire i tako dati odgovarajući odgovor bez ikakve agresije.
- Autonomija. Osim samokontrole, također će poboljšati autonomiju. Djeca će moći biti odgovorna za svoje ponašanje, ali će također njegovati neovisnost kroz ovu tehniku. Dijete će shvatiti da je odgovorno i zaduženo za kontrolu svog ponašanja. Emocije se moraju osjećati, ali ponašanje se može prilagoditi.
- Manje tjeskobe Ova tehnika pomoći će djetetu da smanji razinu tjeskobe u datoj situaciji. Ako imate manje anksioznosti, imat ćete veću kontrolu nad svojim ponašanjem i osjećat ćete da svojim dobrim ponašanjem možete bilo što postići.
Što je
Ako ste otac ili majka, više je nego sigurno da ste se suočavali sa situacijama u kojima su se vaša djeca ponašala impulzivno, a možda i loše. To se događa zato što dijete dopušta da ga ponesu njegove emocije i ne razumije što osjeća i zašto to osjeća. Zadatak roditelja je naučiti djecu tehnikama i načinima kako bolje razumjeti svoje osjećaje, tako da nauče malo po malo kontrolirati svoje osjećaje.
Izljevi bijesa, agresivno ili impulzivno ponašanje ... ove situacije treba zaustaviti. Jedan od načina da se to riješi je tehnika kornjače. Radi se kod djece od 3 do 7 godina, ali može se koristiti i sa starijom djecom, ovisno o njihovim karakteristikama i zrelosti. U svim slučajevima djeca moraju naučiti upravljati svojim osjećajima, posebno onima koji su intenzivniji.
Mala djeca izražavaju svoje osjećaje na vrlo intenzivan način. Vaš racionalni mozak još nije sve oblikovan, potreban vam je vodič da biste razumjeli svoje ponašanje povezano s osjećajima. Zbog toga su djeca još uvijek sposobna glumiti bez razmišljanja o posljedicama.
Tehnika kornjača može se smatrati igrom koja će djeci pomoći da kontroliraju i razumiju svoje osjećaje i tako bolje izgrade svoj racionalni mozak. Stoga je to tehnika za djecu da nauče samokontroli, elastičnost i asertivnost. Što je više, Moći ćete se na pozitivniji način suočiti s mogućim frustracijama koje imate u svom svakodnevnom životu. Neće vam biti potrebno agresivno ponašanje prema sebi ili drugima.
Kako se izvodi
Na početku tehnike morat ćete dijete voditi korak po korak dok ono ne bude sposobno samostalno savladati tehniku. Jednom kad saznate kako to funkcionira, možete ga samostalno primijeniti kad god je to potrebno. Cilj je da možete koristiti stav kornjače kad god imate osjećaj da ćete eksplodirati. To je način primjene samokontrole u trenucima iritacije.
Da biste primijenili tehniku kornjača, potrebno je slijediti niz koraka. Ispod ćete znati kako ga primijeniti:
- Prvi korak. Djetetu se prvo govori o tome kakve su kornjače i kaže mu da oponaša jednu. Dijete će morati oponašati kornjaču kad uđe u njezinu ljusku. Da bi to postiglo, dijete će morati prikupiti svoje tijelo na sebi. Ova poza pomoći će vam da osvijestite svoje osjećaje i stavite udaljenost između njih.
- Drugi korak. Dok ste u sjećanju, morat ćete popustiti mišiće, favorizirajući kontrolu bijesa i bijesa. frustracija. To je važno jer je opuštanje nespojivo s mišićnom napetošću generiranom impulzivnim ponašanjem. Kako se dijete opušta, tako će se i njegove emocije opuštati.
- Treći korak. Riješite sukob. U ovom koraku tražit će se rješenje problema tako da će dijete napustiti loše ponašanje i odabrati put koji će slijediti. Dijete će naučiti pronaći rješenja za probleme i znat će što treba učiniti kad izađe iz položaja kornjače. U ovom je trenutku, barem na početku, vrlo važno da ga vodite dajući mu neke ideje.
- Četvrti korak. Kad se osjećate opušteno i znate koje korake treba poduzeti, možete napustiti kornjaču i primijeniti u praksi rješenje koje ste smatrali najprikladnijim.
Kao što ste vidjeli, ova tehnika pomaže djetetu da osvijesti osjećaje koje osjeća, ima strategije opuštanja i nauči kontrolirati svoje negativno ponašanje, kao i pronaći rješenja za ono što ga muči ili brine.
Za starije ljude i ADHD
Kao što smo naučili na početku, ova je tehnika idealna za djecu s ADHD-om jer će im pomoći da drže svoje impulse pod kontrolom. Iako je ova tehnika dizajnirana za dječake i djevojčice između 3 i 7 godina zbog njihove mentalne i emocionalne zrelosti, može se primijeniti i na stariju djecu.
U tom smislu, slične se tehnike mogu koristiti čak i ako to nije "kornjača", posebno za podučavanje ustajanju, opuštanju i traženju rješenja. Da bi to djelovalo kod starije djece, bolje je ne spominjati tehniku kornjača već podučavati oblik samokontrole.
Kao što vidite, ova je tehnika idealna za primjenu na bilo koje dijete. Važno je napomenuti da vrlo dobro djeluje kod djece s impulzivnošću i ometajućim ponašanjem zbog emocionalnog stresa. Idealan je za rad kod kuće i u školi.